odpowiedzi do

[...] zamiast piersi. Teraz prosiłbym o poradę czy brać się za wyliczanie czegoś takiego czy dalej jeszcze zmieniać coś poważniej. Oraz nie wiem co z tym białkiem bo dostałem dwie odpowiedzi jedną, żeby dać do ostatniego a drugiego, żeby rozbić to nie wiem czy chodziło o rozbicie na dwa posiłki czy ogólnie usunięcie z ostatniego posiłku, troszkę się z [...]

[...] ,dlatego połączyłem te dwa ćwiczenia . Mam jeszcze jedno pytanko ,czy jest sens raz w tygodniu robić normalnie biceps ,a raz nastawić się bardziej na mięsień ramienny ? PS bardzo dziękuję za odpowiedzi .Chyba zastosuje się do propozycji soltys88 ,zmniejszę na początek intensywność nóg . Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-03-17 21:35:48

[...] wielu jest takich co dostaną dobrą rade ale niestety wydaje im sie że wiedzą lepiej i i tak robią po swojemu zawsze możesz w swoim poście napisać że prosisz moderatora o wypowiedz co o tym myśli to są osoby na poziomie tylko chamy i trzeba z nimi rozmawiać na poziomie jak sie nie chce dostać odpowiedzi typu możesz albo tak POZDRAWIAM ZIELONYCH

[...] dodalem okolo 10 min dziennnie na skakance (z dosc duza intensywnoscia). czy to normalne zeby przy przesciu z dwóch srodkow na jeden taka byla odpowiedz organizmu? Czy to wroci do normy i znowu bede mial przyrosty masy przez kolejne 6 tyg cyklu? Czy moze powinienem sie niepokoic o swoje zdrowie? Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi i porady.

[...] mi nie brakuje. Zatem mam pytanko, Jak byście postąpili na moim miejscu znając mój cej. Dalej iść w redukcje aż nie będzie widocznego tłuszczu i wtedy po wakacjach zacząć trening masowy z suplami na mase ? czy dać spokój i robić to wszystko co robie aż do skutku bo się zastanawiam, jak byłoby lepiej. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam ;]

Ja pracuję jako marketingowiec, więc mam kilkudniowe co najmniej 2 dwudniowe wyjazdy w miesiącu i przygotowuję się do zawodów. Jak sobie radzę? Kilka odpowiedzi: 1. Wybieraj najlepiej noclegi z dostępem do kuchni (np. gospodarstwa agroturystyczne). Jeśli nie da się, to zabieram ze sobą kuchnię parową i na niej gotuję mięso wieczorami. 2. Jeśli [...]

[...] ), albo że po prostu nie zamierza spędzać na siłowni większości wolnego czasu po robocie. Ale spoko, wszystko przed Wami! Reasumując, nie mierzmy każdego swoją miarą, pamiętajmy, że wszystko zależy od możliwości i priorytetów. Wtedy nasze odpowiedzi będą w większym stopniu odpowiadały na pytania, a nie zaklinały rzeczywistość. Pozdrawiam

[...] zielona herba 2* do gotowanych warzyw kurkuma wiczorem bedzie mniszek miska - male zmiany - o 10 g mniej orzechow wloskich i 5g mniej mozareli, za to 4 g oliwa i 20 g ser kozi plesniowy bylaby wdzieczna za odpowiedzi z postow wyzej jakby ktos zajrzal, cos napisal, ochrzanil jesli trzeba :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-28 19:28:28

[...] godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy dobrze się z rana odżywiam - może powinienem jeść porządne śniadanie przed treningiem a nie po. Z góry dziękuje za konstruktywne odpowiedzi i pomoc.

[...] a teraz przynosi on marne efekty o ile w ogóle jakieś,to rozumiem że mam przy nim pozostać przez jeszcze 2 lata ? Bo zmienić w nim niestety nie wiem co bo się nie znam, a odpowiedzi typu zacznij ćwiczyć " i sypanie nazwami typu " HTS WSA KRT BSY Jakies RIPETOE g**** mi mówi nawet po przeglądaniu tego w google każdy gada co [...]

[...] te 3 ,4 obwody później(3,4godziny ćwiczeń)??? Czy może jakoś do końca jeden obwód robić czy jak??Bo chyba te 4 obwody to przesada moim zdaniem. Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi ;];] Odpowie ktoś ???? Już minęły 2 tygodnie i co mam dalej robić ?????? Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-05 20:21:16 Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! @IneTheEnd - to co zaproponowałeś ma cukry, barwniki i substancje słodzące. Czy jest do kupienia coś naturalnego? Jakbym potrafił sam ocenić z tymi suplami oprócz białka to bym się nie pytał tutaj. TomQ-MAG - trudno mi powiedzieć, jem głównie owoce i warzywa (codziennie), trochę orzechów i nasion typu słonecznik, [...]

Dzieki za odpowiedzi:) Pytam tez dlatego, ze slyszalem, iz np na biceps dobrze jest robic nawet do 15 powtorzen, natomiast jesli chodzi o triceps to tak do 8 powtorzen. Jak widac jest tu pewna rozbieznosc mimo ze obie partie zaliczymy do tej samej grupy. Czy sa jeszcze inne tego typu "dziwne" analogie? I co myslicie o tej analogii [...]

[...] z rzeczy, które mi nie smakują i wciągam je na siłę. Bez folgowania sobie - ale żarcie powinno sprawiać chcociaż minimum przyjemności, choć niekóre posiłki... Z resztą i tak rzadko ktoś zagląda do tego dziennika i moje pytania pozostają bez odpowiedzi, więc tak sobie błądzę trochę. Niebawem będę musiała porozglądać się też za nowym treningiem

[...] Messiego. źródło: sport.es Jeffren, szampon i perfumy Barca przebadała szampon, żel i perfumy zawodnika, by wykryć wszelkie możliwe reakcje chemiczne, które mogłyby być odpowiedzialne za jego problemy zdrowotne. W tym sezonie Jeffren doznał czterech kontuzji. Tym samym spędził łącznie 115 dni na ich leczeniu. Nic dziwnego, że w przeciągu [...]

[...] z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem jest to, że mało pije, mam przypomnienie w [...]

[...] Gadu-Gadu czy też w innym programie tekstowym i uruchom opcję przewidywania tekstu. *po drugie to zbłaźniłeś się tym, że założyłeś taki temat ( Nindżo) stąd takie a nie inne odpowiedzi ze strony użytkowników forum. *po czecie nie bierz się za ciężar w tak młodym wiek. Masz ~14 lat, w tym wieku rośniesz! Mógłbyś sobie narobić krzywdy np. [...]

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

[...] jakiś godny polecenia sprzęt do ćwiczeń, który nie kosztuje kokosów? Chciałbym, żeby ławka była składana, gdyż nie mam za bardzo gdzie trzymać na co dzień rozłożonej. Nie wiem też jakiej wagi sztangę powinienem wybrać. 2) Czy do wyciskania sztangi bezwzględnie potrzebne są stojaki? Z góry dzięki za odpowiedzi i przepraszam, że tak się rozpisałem.

ale tu cisza. moje pytania pozostają bez odpowiedzi dieta i trening z wczoraj. Dieta - coś dużo wyszło i pewnie dlatego czuję się jeszcze teraz obżarta; za dużo białka, bo miałam zaplanowane inne posiłki popołudniowe, ale Małż mnie zaskoczył i upiekł świeże krewetki Trening: w MC pękło 50 kg - ale tylko 8 powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez [...]